co wtedy

Memek, z ciekawsci. A co sie dzieje, jak np mam 5000kcal przy potrzebowaniu by rosnac 3500, zalewa tak? Ale jak zalewa, to i tak przy tym mi miesnie rosna? Czy po prostu wtedy miesnie stoja jakie sa, ale tluszcz wzrasta?

[...] to + / - zerowy bilans może się np. okazac tym na minusie - bo nigdy nie jesteśmy w stanie dokładnie ustawic zerówkę, przynajmniej mnie się to jeszcze nigdy nie udało - a wtedy będzie trudno o przyrosty dlatego zachęcałbym dac 250kcal nadwyżki, aby jednak dac większą szansę na ruszenie z miejsca. Poźniej obserwacja. Co do aerobów to na pewno [...]

[...] nie określaj 1RM bo sobie krzywdę zrobisz, 10-12 powtórzeń aby nauczyć się ruchu, zaczynasz od amego gryfu i sprawdzasz ile możesz i wtedy sobie coś ułozysz, na ostatnią serię wyciskania zawsze możesz kogoś poprosić, albo robić na hantlach, nie możesz to je zrzucasz i po problemie, na niektórych [...]

jezeli to co stosowales dzialalo to stopniowo zacznij dodawac kalorii. Proponuje dodawac: 1 tydzien- 1 torebke ryzu/ dzien. w 2 tyg. kolejna torebke. Obserwuj jak zachowuje sie Twoj organizm, tzn. czy nie zaczynasz lapac tluszczu- jezeli tak to znaczy ze musisz troche obciac kalorii. Szkoda ze nie znasz rozkladu b,t,w. wtedy byloby latwiej

dobra porobiłem parę fotek. Jeśli znajdę chętnych na "całość" czyli sprzedam wszystko po paru osobach to wtedy dogadamy się co do ceny, a na chwilę obecną całość 1400zł. e-mail [email protected] jak coś zgłaszać oferty. Zdjęcia na fotosiku. Tu wprowadź tekst linku... EDIT: Oto cennik jaki ustaliłem : Stojaki rozstaw 110cm- 250zł Ławka + [...]

[...] ładuj w siebie wszystko co Mamuśka tam gotuje jedz regularnie i obserwuj organizm. Powiem Ci że nie musisz wcale rezygnować z fast foodów etc. to są mity, chyba że na prawde masz dużą tendencje do tycia i Twoja przemiana materii jest bardzo wolna to bym wtedy bardziej uważał.... pozdro! nie rezygnuj ze smakołyków! ważne by regularnie jeść.

Miałem wtedy mała wiedzę w tym temacie. Poza tym chciałbym usłyszeć co wy sądzicie o takiej ilośći białka w diecie. No i to jest zwykły dietetyk który raczej układa jadłospis dla ludzi którzy chcą po prostu schudnąć.

[...] bardziej jak będzie to produkt oryginalnie zamknięty nie otwierany to ryzyko że dostała się tam wilgoć i coś z nim dzieje się nie tak jest znikome. To czy się opłaca pod kątem samej efektywności zależy od tego na czym ci zależy na pobudzenie czy na pompie i czy spełnia twoje założenia. Podaj swoje oczekiwania co do produktu i będzie wtedy wiadomo

[...] a to nie to samo co przeciwnik który oprócz tego że stawia opór to i atakuje w hak,w góre czy w triceps. Trening siłowy jak najbardziej ale można go wykorzystac tylko wtedy kiedy nabierze sie wprawy i doswiadczenia przy stole.Inaczej lipa.Doświadczony zawodnik bez problemu zniweluje każdą siłę,odpowiednio chwyci za ręke,naciągnie [...]

"16;30 pół czekolady" Co to jest?:D Radze tak jak kolega wyżej, poczytaj najpierw podwieszone tematy w dziale ODŻYWIANIE. Dopiero wtedy bierz się za układanie diety Zmieniony przez - khali w dniu 2012-09-14 01:57:43

Środków o 2/3 za dużo Dokladnie,bo co Ty wtedy befziesz bil na 5ty cykl?

no właśnie w tym sęk ...Istotą smarowania jest adaptacja do dużego ciężaru bez męczenia mięsa.Wtedy idziemy w siłę.Tylko o ile podbijanie do drążka co 1h i podciąganie się jest bezpieczne to w wyciskaniu leżąc już tego nie widzę.Jedyne co mi przychodzi do głowy zrobienie przed każdą serią smarowania zrobić serię rozgrzewkową . (w WL)

[...] ok. Z iloscia bialka mozesz pokombinowac i zwiekszyc do 2 gram ale jak juz ktos wczesniej napisal maksimum i tej dawki nie przekraczaj. Na Twoim miejscu zwiekszyl bym podaz weglowodanow i tluszczy a bialka spozywal okolo 1,5 grama/kg i jesli zobaczysz ze nadmiernie sie zalewasz i przybierasz tluszczu wtedy obetnij wegle a zwieksz bialko

[...] źle czujesz psychicznie. Wkrecasz z sobie i tyle. Pamiętam za malolata miałem że 3 cykle na omce i metce 10tygodniowe i po żadnym nie robiłem odbloku bo nawet nie wiedziałem wtedy co to jest. I nie miałem żadnych problemów. Ale miałem 20lat. A ty pocisz się od testa i deki, która nawet się nie zdążyła wkręcić? Wyżej była odpowiedź żebyś przybił [...]

[...] na masie lub lekkiej wycince. 4. Nie wiem jak te ryby z glazurą ważyć oszukane to wszystko, najlepiej kupić taką świeżą w całości lub położyć rybę żeby sama sie rozmroziła i wtedy zważyć będzie najbardziej wiarygodny wynik. 5. na 2 dni jak zrobisz i bedziesz trzymał w lodówce to na pewno sie nie popsuje, dłużej to już nie wiem. 6. Nie, jak nie [...]

[...] czy to mozna nazwac planem bo niewiedzialem ze akie cos sie uklada włogule, ale mniejsza o to: rano 100 brzuszkow robie a potem wieczorem na początku na klate puzniej na bica puzniej triceps i wtedy jak przyjde do domu to hantla podnosze po przerwie krutkiej i jeszcze nieraz robie drugio raz 100 brzuszkow (ale niezawsze, jak niemam co robic)

Co to jest WL? Ten Trening aly trzeba zmienic w FBW robi sie cwiczenia w kolejnosci Nogi,Plecy Klata,Barki Biceps,triceps +dodatkowe przedramie lydki i kaptury... Zrob sobie 3 wersje treningu po 1 cwiczeniu i wtedy na duze partie robisz 3s na male 2s... skup sie na wolnym ciezarze tutaj unikja maszyn PZD

Wklej tutaj całość wyliczeń z wzoru podanej wcześniej i wtedy dokładnie zobaczymy, co i jak.

"Ja zawsze chodzilem do stołówki" To spoko masz u mnie na stołówke wpuszczają tylko tych co na obiady chodzą. I najlepiej z kolegą wtedy raźniej :]

a ja zawsze jak cyca , ryż i warzywa wyciągam w szkole to każdy sie ślini i robi sie głodny na redukcji twaróg nosiłem to sie przyzwyczaili ze jjem "inaczej" ale wtedy też nic nie mówili jakoś ludzie na poziomie w miare są u mnie xD Nawet koledze sie znudziły 7 daysy i twarożek nosi W sumie nie spotkałem sie zeby ktos sie zbijal z [...]